骨を緩める編:コンコルド

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 椅子に腰掛け、両手を膝の上に置いて体をゆっくり前に倒します。次に顎を突き出すようにしながら頭を徐々に下げていき、椅子から腰を浮かせながら、ゆっくり上体を左右にねじります。