健康は足元から:お尻伸ばし

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 両脚を曲げて座り、片脚を少し前に出します。床に両手を着き、大きく息を吸って、吐き出しながら少しずつ体を前に倒します。大きく息を吸いながら体を起こします。反対の脚も同様に。