リラックス編:この指止まれ

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 あおむけになって左膝を立て、肩甲骨を床からそっと持ち上げながら左腕を天井に伸ばします。童謡「赤とんぼ」にのせ、人さし指を立ててくるくると回します。腕をそっと床に戻したら、右側も同じように行いましょう。