リラックス編:ゆっくり息を吐く

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 椅子に腰掛け、童謡「さくらさくら」にのせ、手のひらを立てて息を吐きながら真っすぐ前に伸ばします。手首を返して手のひらを上に向け、息を吸いながら肘を引きます。この動作を繰り返します。