ペアストレッチ編:首と肩1

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 あぐらをかきながら片手を床に着け、もう一方の手で頭を斜め前に引っ張ります。パートナーは首筋に沿って手のひらや指で押してあげましょう。1回10秒以上。肩こりに効果的です。反対の動きも行いましょう。